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【ZWIFT】病み上がりライド、今日も15分走×3本

   

 - ロードバイク

先週末より体調を崩し

良くなって来たなぁ〜と思って

ZWIFTをやったら

体調が悪くなる

というのを繰り返した1週間でした。

 

そんなこんなで体調もだいぶ良くなり

そろそろ、TSS150を目指したトレーニングを

再開しようとしたのですが

思った以上に辛く

途中で断念しましたw

 

それでは

 

いつもの15分走×3本

最近は

ZWIFTのワークアウト

15分×3本を好んで?やっています。

 

初めはウォームアップ10分

ウォームアップ10分内で

徐々にWが上がっていきます。

たしか、最後は160W

 

ウォームアップが終わると

次は140W 5分のゆっくりペースに

途中ケイデンスを110RPMに!

なんかのコメントが出てきますが

大抵、無視です。

 

5分、140Wが終われば

いよいよ15分走のはじまりやで〜

最近は215W〜220Wの設定で

トレーニングしています。

 

なにそれ!めっちゃ低いやん!と思われるかもしれませんが

僕にとってはこれで「ヒィーヒィー」レベルなのですw貧脚w

 

で、

5分、10分と時間経過するにつれ辛さが増していき

10分経過すると、自分との戦いですね。はい

この時点で「ハァー、ハァー」言ってます。

まだ1本目なのにねw

 

 

あの光っている輪をくぐれば1本目の15分走おわり!

なんとか15分止まる事なく走りきりました!

今回は心拍取っていませんが

おそらく180はいっていると思いますw

 

 

この時点で

呼吸がかなり辛く、すでに止めたい気持ちで一杯www

220W、15分走が終われば

次は

110W、8分の流しになります。

この8分で

息を整えて

足も休憩させて

回復して来たなぁ〜と思ったら

 

はい、2本目開始!ヒィー

もう今日1本でいいんじゃない?

病み上がりだし

と思い始める。

 

などと思っていると

抜きつ、抜かれつ

なぜか、レースにも出ていないのに

同じ速さぐらいの人と競い合う事に

「なんでやねんw」

これで完全にペースが乱れ

息が乱れ

足ががががが

結果、

こうなりますよねw

 

そのまま惰性で乗り切り

なんとか2本目フィニッシュ

 

8分間の低負荷ゾーンに入って

なんとか整える。

最後の15分走に突入

 

しかし、

5分で足も心拍も終了www苦しいwww

完全にあん時のあれでペースがオーバーしましたw

 

ライブレポートはこんな感じ

1時間6分乗って

距離は37.7km

消費カロリーはピザ2.3枚分

TSSは86

 

風邪引く前は

TSS150くらいトレーニング出来ていたので

かなり弱っていますねw

 

一言

一番弱ったのは心肺機能のような気が・・・

またあれするか・・・パワーブリーズ

 

 

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