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【ロードバイク】FTP計測をしようとしたら辛過ぎて失敗www

   

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実は2回目のFTP計測

FTP計測とは

FTPとは、「Functional Threshold Power」の略。

その人が1時間維持できる限界の平均パワー

だそうです。

 

前回計測した

FTP値はなんと200Wぐらいw

思ったより低くて笑えましたorz

 

そこから

どうやったら速くなるんだろうと

ちょいと調べると

どうやら

20分走やら15分走が良い

と書かれている人が多数いらっしゃったので

この1ヶ月間、ZWIFTレースより

インターバルメニューをこなしてきました。

15分×2本だとか

15分×3本だとか

 

そして

今日、満を持して2回目のFTP計測をしたのですが・・・

 

それでは

 

ZWIFTのFTP計測

今回も前回と同じ

ZWIFTのFTP計測をしていきます。

 

FTPテストは

ウォームアップとクールダウン合わせて

1時間13分となります。

 

ショートタイプでは無く普通のFTP計測を選択

ライドボタンを押して

FTPテストスタートです。

初めはウォームアップ20分

60wなので余裕です。

ウォームアップ20分が終わると

20秒刻みで負荷が上がっていきます。

 

初めは195w

このあたりは短い時間なので余裕。

 

続いて235w

余裕です。

 

続いて280w

徐々に心拍が上昇してきていますが

まだ余裕です!

 

このセットを合計3セットします。

 

3セットが終わる頃には

心拍も上がり良い感じになっています。

前方のアーチを越えれば

ちょっと休憩

130wで5分

ここで息を整えて

次は

235wで5分

いつも行っている15分走もこれぐらいで

走っているので問題ないと思いきや

なんかしんどいよ~w

235w5分が終われば

最後の緩い負荷130w10分

これが終われば

本格的にFTP計測となります。

息を整えて

FTPテスト開始!

コメントの内容は

「20分間維持出来る力だしてね」

みたいな感じの事が書いてあると思います。適当

260wで4分まで来たのですが

心拍が187www

完全にアカンやつですw

こうなりますよね↓

みるみるアベレージが下がり

そして

ココロオレル。

 

今回のFTP計測は見事失敗orz

また、リベンジします。

 

一言

僕のFTP値は200wのまま・・・

 

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