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固定ローラーを3ヶ月乗ってみたので練習の成果をご報告したいと思います。

      2016/03/10

 - ロードバイク ,

固定ローラーを購入して3ヶ月が経ちました!

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ド素人が3ヶ月で

どのような感じになったか

少し結果報告をさせて頂きたいと思います。

 

まずはキッカケからいきます!

 

固定ローラーを購入するキッカケ

ロードバイクを購入して

すぐに近くの坂道(葡萄坂)を登りに行きました。

 

ロードバイクだったら

余裕で登れると思っていた訳ですね。はい。

 

で登ってみたのですが

なに!?これ!?話が違うじゃない!

ってくらい

しんどい訳です。

 

どんな状態かと言うと

時速8kmくらいなのに

(時速8kmってジョギング程度ですよね)

息が上がって

唾がうまく飲み込めず

鼻水と汗が滝のように出てくるんですよ。

 

あまりのしんどさに

格好なんてどうでもいいわ!ってなってました。

 

そして

なんとか足をつかずに

登り切ったのですが

ロードバイクなら

もっと楽に登れると思っていた僕は

かなりショックでした。

 

これが

固定ローラーを購入しようと思ったキッカケです。

 

次は練習内容

 

練習内容

とりあえず

ブログと書籍を参考に

一時間走をする事にしました。

ただ、漕ぐだけです。

 

頻度は

週5回程度

 

負荷は

固定ローラーの負荷数値2(エリートの2/8段階)

ロードバイク側のギアは

1時間で30km走れるぐらいです。

これでも汗まみれになり

毎日筋肉痛でした。

 

体型の変化

2ヶ月くらいすると

明らかに太ももの形が変わってきました。

写真に残していないのが残念です。

 

体重も73キロ→66キロと

7キロ程減りました。

 

特にお腹周りがすっきり!

 

さて、そろそろ良いんじゃない?

というわけで

ショップ主催の走行会に参加してみました!

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週5回、一時間の固定ローラーを

2ヶ月行った後に

ショップ主催の走行会に参加してみました!

 

集合場所に行ってみると

みなさん

めっちゃ速そう!

ロードバイクのコンポーネントも

ほとんど方がアルテグラ

フレームも

リドレーやクォータ

アンカーと

いかにも走れそうな方々ばかり

 

始まると

平地巡航速度が28km/hくらいでしたが

問題無く着いて行けました。

途中の登りも

割と楽に登れ

特にしんどさは感じなかったです。

 

あれ!?おれ速くなってる?

 

走行距離は70㎞程度

 

葡萄坂のタイム

2015-10-03_13h39_16

最近はタイム測定していないので

固定ローラーを始めてから

2ヶ月のタイムになりますが

 

25分ほど掛かっていたタイムが

18分50と大幅に短縮していました。

 

あれ!?おれ速くなってる!!!

 

が、しかし

何回登っても

ツライしシンドイですorz

 

問題点

ショップ主催の走行会で

富士ヒルクライムを68分で走る方いたのですが

68分だったらシルバーリングですね!

後、3分でゴールド(((( ;゚д゚)))アワワワワ

フィニッシャーリング

その方が

僕のフォームをみて

「足の可動域が狭いねもっと大きくしないと!」

アドバイスをくれました。

 

固定ローラーだけ

しかも誰のアドバイスも受けていなかったので

お尻やハムストリングの筋肉が使えていなかったようです。

 

たしかに

前の筋肉ばかり発達したような・・・

 

誰かと走るとアドバイスがもらえるメリットがありますね

固定ローラーばかりしていると

こういった問題点が出てきます。

 

悩み

最近の悩みは

固定ローラー、実走どっちが速くなるのか?

という事

ただ、色々な方のブログやショップの店長などの

アドバイスで共通している事は

ロードバイクに長時間、長距離乗る!

という事でした。

 

一言

3ヶ月固定ローラーに乗ってみて

多分人並みになったような気がしています!

 

 

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