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裏葡萄坂×5本インターバル

   

 - ロードバイク

葡萄坂を登った日から

一応、山練習をしています。

 

それでは

 

11月25日金曜日の練習

この日は

葡萄坂を登ってから裏葡萄に行く予定

まずは葡萄坂を1本狩りに行きます。

勢い良くと思ったのですが

昨日の事もあり、抑え目で出発するも

つづら折りを2回くらい曲がった所で

普通に吐きそうw

 

というわけで早々にゴールは諦めて

裏葡萄に逃げ込む。

 

そこから

裏葡萄坂を5本リピートして

自宅に帰る。

 

1本目 7分17秒

2本目 7分31秒

3本目 6分54秒

4本目 8分23秒

5本目 7分12秒

 

走行時間は1時間45分

距離は27.2km

消費カロリーは589キロカロリー

総上昇725m

 

昨日に引き続き

登りが辛過ぎるwww

以前は6分30秒くらいで登れていたんだけどなぁ~

クランク長が問題なのかなと悶々としだすw

 

日曜日はお休みして

 

11月27日月曜日の練習

この日は最初から裏葡萄に行く事に

クランク長を170mmに変えていこうと思ったのですが

面倒だったので180mmのまま登る事に

 

1日お休みしたせいか

クランクが軽いw

なんかよく進むような気がするよ!

と思っていたのは初めだけで

途中から苦しくなり始め

いつもと同じ状況に

ただ、この日は我慢出来て

1本目 6分29秒

心拍190bpm

多分ベストタイムに近い!

あと、心拍もベストに近い!

 

2本目は

1本目の反動で7分26秒

仕方ありませんね。

 

3本目は

息が整って7分03秒

 

4本目も

なるべく息を乱さずを意識して

7分02秒(実際は乱れまくりですがw)

 

5本目は

序盤抑え目で

後半、頑張って6分51秒

 

走行時間は1時間38分

距離は26.7km

消費カロリーは1042キロカロリー

総上昇602m

 

踏むイメージから回すイメージにしたら

ちょっとだけ速くなりました!

 

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