Zwift ロードバイク

【Zwift】昨日のFTPテストで162Wを叩き出してしまったのでリベンジします!

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前日のFTPテストで

回復走並みの数値を叩き出してしまったので

リベンジをします。

 

それでは

 

FTPテスト

今日も昨日と同じFTP Testを選択し

ワークアウトボタンを押してスタート!

 

ウォームアップ20分

まずはウォームアップ20分。

昨日はここで200wを超えていたから

抑えめに、抑えめに

を意識して

ウォームアップ

 

20秒のインターバル

ウォーミングアップが終わると

次は20秒ごとに

Wワットが上がっていくインターバル

まー

ここのインターバルは短い秒数なので

楽勝です。

ここもあまり頑張らずに

ギリギリでクリアを目指します。

足を使わずに、ふわーと回す

感じで

 

5分115W

無事にインターバルをクリアし

ゆるーいワットの5分間

楽々クリア!

 

5分215W

続いて215Wを5分

いつも15分走を

これぐらいのWワット数で走っているので

それほどしんどいワットではない!

はず!

 

10分115W

前の215W5分で無事

心拍も上がり(181bpm)

良い感じに準備完了!

10分後にFTPテストだ!

 

FTPテスト!!!

スタート!

前回は初めから飛ばして

大変な事になったので

今日は抑えめにスタート

抑えめに10分間経過

 

残り10分

10分間抑えめにいったと思っていたはずが

なんと

心拍192bpm(笑)

Wワットアベレージ229W

すでに終わりそうですorz

 

残り3分

がしかし、

ダンシングやら

ちょっと一瞬、ほんの一瞬

足を止めたりして

誤魔化しながらラスト3分までこぎつける

心拍相変わらず最高潮www

 

残り1分

息も絶え絶えで

本当に辛い!!!

辛過ぎる!!!

でもラスト1分なので

ほんの少しだけ頑張る。

 

残り10秒

残りは10秒!!!

必死に回す!!!

ゲートが遠いぜ

何気に心拍195bpm

これ最高心拍更新したんじゃない!?

ゴール!!!

Your FTP is now 210W

Good job!

 

よし!

昨日より50Wぐらい上がった!

前々回よりは12Wぐらい上がりました!

 

そして

昨日にはなかった

Good job!

の文字が!!!

 

いやー疲れたorz

 

ライブレポートはこんな感じ

最高心拍数197bpm

最高Wワット344W

 

最高心拍数は高いのに

最高Wワットは低いぜ、コンチクショー

 

まー無事に

FTP値を更新できたので良しとします。

リベンジ成功ですね。

 

一言

なんかZwift内に新しいトレーニングが出来てる。

日本語にして欲しい。切実









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